A vitamina K2 é uma vitamina essencial para a saúde da pele, pois ajuda a prevenir e reverter o envelhecimento causado pela calcificação da elastina, uma proteína que confere elasticidade e firmeza à pele. A vitamina K2 também participa da coagulação sanguínea, da saúde dos ossos e do coração, entre outras funções importantes.
Neste artigo, vamos explicar como a vitamina K2 atua na pele, quais são os seus benefícios e como obter essa vitamina através da alimentação ou de suplementos. Acompanhe!
Como a vitamina K2 atua na pele?
A vitamina K2 é uma forma da vitamina K que é produzida pela microbiota intestinal e também encontrada em alguns alimentos de origem animal, como fígado, queijo e ovos. A vitamina K2 tem a capacidade de ativar uma proteína chamada Matrix-GLA, que é responsável por inibir a calcificação da elastina.
A Vitamina K2, essa vitamina já foi apontada várias vezes pelo Dr. Lair Ribeiro como a Vitamina da Juventude, ela promove mais benefícios para sua pele do que qualquer outro composto já descoberto.
A elastina é uma proteína que forma as fibras elásticas da pele, que permitem que a pele se estique e volte ao seu lugar sem deformações. Conforme a pele envelhece, ela perde elastina e colágeno, outra proteína que dá sustentação à pele. Além disso, a elastina pode sofrer calcificação, ou seja, o acúmulo de cálcio nas fibras elásticas, o que torna a pele mais rígida e propensa a rugas.
A vitamina K2 pode prevenir e reverter esse processo de calcificação da elastina, mantendo a pele mais jovem e elástica. Além disso, a vitamina K2 também pode estimular a produção de colágeno e melhorar a cicatrização de feridas na pele.
Quais são os benefícios da vitamina K2 para a pele?
A vitamina K2 pode trazer vários benefícios para a saúde e a beleza da pele, tais como:
- Prevenir e reduzir as rugas e linhas de expressão;
- Melhorar a firmeza e a elasticidade da pele;
- Aumentar a hidratação e a luminosidade da pele;
- Proteger a pele dos danos causados pelos raios solares;
- Prevenir e tratar as manchas na pele;
- Favorecer a cicatrização de feridas e hematomas na pele;
- Prevenir e tratar doenças de pele relacionadas à calcificação, como o pseudoxantoma elástico.
Como obter vitamina K2?
A vitamina K2 pode ser obtida através da alimentação ou de suplementos. Os alimentos mais ricos em vitamina K2 são:
- Fígado bovino;
- Queijo brie;
- Queijo gouda;
- Natto (alimento fermentado de soja);
- Ovo cozido;
- Manteiga.
A quantidade diária recomendada de vitamina K para adultos é de 90 microgramas para mulheres e 120 microgramas para homens. No entanto, essa recomendação se refere à vitamina K1, que é encontrada principalmente em vegetais verdes escuros. A recomendação específica para a vitamina K2 ainda não está estabelecida, mas alguns estudos sugerem que uma dose entre 45 e 180 microgramas por dia pode ser benéfica para a saúde.
Qual suplemento devo confiar?
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